Une nouveauté pour la saison 2024-2025 : Le Pilates et le Renforcement musculaire

posture pilates

Une nouveauté à l’Espace Thérapie Zen :
Le PILATES & le RENFORCEMENT Musculaire

A partir de Septembre nous vous proposons une nouvelle activité bien-être très complémentaire du hatha yoga, tous les jeudis soir de 19h à 19h45, hors vacances scolaires : le PILATES & RENFORCEMENT MUSCULAIRE.

Deux séances d’essai gratuites sur inscription auront lieu le jeudi 12/09 à 18h15 et 19h15

Gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier, le Pilates a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Homme à la santé fragile, passionné d’anatomie, Joseph Pilates a oeuvré sa vie durant à la conception d’exercices afin d’améliorer et optimiser les fonctions du corps.

Un entraînement Pilates permet ainsi le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, mais aussi une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices sont exigeants certes et pratiqués dans la douceur. Cette méthode est progressive et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Coach sportif depuis 3 ans, professeur de Pilates depuis 2 ans et passionnée de sport depuis toujours, Julie apportera dans ses séances un mix entre le Pilates et le renforcement musculaire un peu plus cardio au fur et à mesure des séances et de l’acquisition des bases du Pilates.

Sa vision du pilates : « Se connecter à son corps et à son ressenti à travers la respiration produisant un bien-être physique et mental. »

(Pour vous inscrire aux séances d’essai, vous pouvez contacter Anne-Laure par mail ou SMS. annelaurebenattar7@gmail.com / 06 86 86 55 79)

Nos actus pour la nouvelle Saison 2024-2025

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Séances de hatha yoga le mardi soir et le jeudi soir

Séances de hatha yoga avec Clémence, Marie-Maud et Anne-Laure le mardi soir et le jeudi soir 

Pour cette nouvelle saison 2024-2025, nous sommes heureuses de vous confirmer que nos trois créneaux de yoga restent possibles pour la rentrée. 

  • Le créneau initial de hatha yoga tous niveaux du mardi soir 20h continuera avec Clémence pour la 7ème année (il est complet)
  • Le créneau de hatha yoga tous niveaux  jeudi soir 20h continuera avec Anne-Laure pour la 3ème année (il reste 3 ou 4 places) 
  • Le créneau de hatha yoga doux du mardi soir à 18h30 continuera avec Marie-Maud et Anne-Laure pour la deuxième année (il reste 4 ou 5 places)

Une séance d’essai gratuite sur inscription sera proposée le jeudi 12/09 à 20h15 quel que soit votre choix de jour et d’horaire. 

Nous serons ravies de vous retrouver à la rentrée et d’accueillir les nouveaux participants également et vous souhaitons un bel été !

Clémence, Marie-Maud et Anne-Laure

(Pour vous inscrire aux séances d’essai, vous pouvez contacter Anne-Laure par mail ou SMS. annelaurebenattar7@gmail.com / 06 86 86 55 79)

SÉANCES DE YOGA ENFANTS ET ADOS

  • Nous proposerons à nouveau des séances de yoga enfants 6-12 ans le dimanche de 14h30 à 15h30 (une fois par mois)
  • Suivies de séances pour les adolescents de15h30 à 16h30 en fonction du nombre de jeunes souhaitant participer. 

Une séance d’essai gratuite sur inscription uniquement sera proposée le dimanche 15/09 à 14h30 pour les enfants et 15h30 pour les ados.

(Pour vous inscrire aux séances d’essai, vous pouvez contacter Anne-Laure par mail ou SMS. annelaurebenattar7@gmail.com / 06 86 86 55 79)

SÉANCES DE PILATES ADULTES

Une nouveauté à l’Espace Thérapie Zen : Le PILATES et
le RENFORCEMENT Musculaire avec Julie

  • A partir de Septembre nous vous proposons une nouvelle activité bien-être très complémentaire du hatha yoga, tous les jeudis soir de 19h à 19h45, hors vacances scolaires : le PILATES & RENFORCEMENT MUSCULAIRE.

Deux séances d’essai gratuites sur inscription auront lieu le jeudi 12/09 à 18h15 et 19h15.

(Pour vous inscrire aux séances d’essai, vous pouvez contacter Anne-Laure par mail ou SMS. annelaurebenattar7@gmail.com / 06 86 86 55 79)

Portrait d’une « Plume ailée »

Atelier d'écriture a l'espace thérapie zen

Dans notre newsletter de Juin 2024, Anne Reverter, Présidente de l’association « La Plume et les ailes  » s’est prêté au jeu de l’interview afin de nous présenter son parcours. Vous pouvez découvrir l’intégralité de son portrait dans cet article de blog. Vous pouvez aussi consulter le site d’Anne pour plus d’informations sur les activités proposées par son Association. 

Merci beaucoup Anne de ta participation chaleureuse et à ta présence lumineuse à l’Espace Thérapie Zen ! Un vrai bonheur de partager ces moments avec toi et avec les groupes que tu accompagnes avec bienveillance et professionnalisme ! 

 

-Pourrais-tu nous raconter depuis quand tu écris et quel a été le déclic ?

J’écris depuis que je suis enfant, depuis l’école maternelle où j’ai découvert, avec un plaisir infini, le déchiffrage des lettres, puis des mots. Dès que j’ai su écrire des mots en phonétique, j’ai imaginé des historiettes que j’illustrais. J’ai grandi au milieu des livres et mes parents, mes grands-parents, me racontaient des histoires que je buvais avec délice, cela a sans doute contribué à mon envie d’écrire à mon tour.

– Peux-tu nous faire part de ce que l’écriture t’a apporté au fil du temps ?

L’écriture m’a d’abord permis de faire une place à mon imagination, de plonger dans un monde imaginaire quand je le souhaitais. L’écriture a cela de magique que l’on peut tout créer, tout est possible.

A partir de dix ou onze ans, j’ai commencé à écrire un journal intime. Celui-ci a tenu beaucoup de place dans ma vie tout au long de mon adolescence et au début de ma vie d’adulte. Mettre sur le papier, c’est extraire de soi.  Ce journal m’a permis de me délester d’émotions qui me débordaient, de m’alléger de tout ce qui était trop lourd, trop intense à porter. Aujourd’hui encore, dans les périodes éprouvantes de ma vie, j’écris, juste pour moi.

J’aime aussi écrire pour les autres, imaginer et raconter des histoires. C’est une activité très créative et de pleine conscience, qui m’apaise : quand j’écris de la fiction, pleinement concentrée, j’oublie mes soucis.

– En ce qui concerne ton parcours professionnel, quel a été ton moteur pour choisir des études de Lettres et le métier de Professeur de Français ?

Le choix des Lettres allait de soi, j’éprouvais un amour immense pour la littérature et pour l’écriture. Les autres disciplines enseignées à l’école ne m’ont jamais vraiment captivée. J’ai eu la chance d’avoir des parents qui ont respecté mes choix, qui m’ont fait confiance. J’éprouve de la gratitude envers eux pour cela.

J’ai eu le projet de devenir professeur de français très tôt. Cette idée a germé alors que j’étais élève de 3ème et elle ne m’a plus quittée. Je ne me suis jamais pleinement épanouie à l’école, j’étais une élève angoissée et très réservée, j’avais souvent l’impression d’être invisible. J’ai eu envie d’enseigner pour permettre à des élèves de se sentir mieux à l’école, de se sentir entendus, reconnus, pris en compte. J’ai nourri le rêve de leur apporter, dans ma classe, de l’écoute, de la sérénité, de la chaleur, de réconfort. J’ai eu l’espoir de les aider à gagner en confiance en eux. C’est ce qui a été ma motivation profonde avant la transmission du savoir.

– Tu as commencé un virage il y a une douzaine d’année je crois à travers ta formation de coaching dans un premier temps. Quelle a été ta motivation ?

Au bout d’une dizaine d’années d’enseignement dans des collèges de Seine Saint Denis, j’ai ressenti une usure et une frustration de ne pouvoir aider les élèves comme je l’aurais souhaité. J’avais l’impression qu’il me manquait des outils pour les accompagner au mieux. Après de nombreuses réflexions et recherches, j’ai choisi de me former au coaching, avec le Centre International du Coach, en 2013, pour investir les nouvelles compétences acquises dans ma pratique d’enseignante et aussi pour découvrir une nouvelle activité professionnelle, avec l’idée de la pratiquer, peut-être, plus tard dans ma vie. J’ai très rapidement exploité cette excellente formation dans mon métier en initiant un groupe de prévention du décrochage scolaire dans le collège où je travaillais à ce moment-là.

– Tu as ensuite créé ton association en 2020 La Plume et les Ailes et as poursuivi tes formations dans le domaine de l’écriture, les ateliers d’écriture et de philosophie pour enfants. Quels sont tes projets pour cette nouvelle saison ?

Je dois dire que la création de La Plume et les ailes et les différentes formations que j’ai suivies ces dernières années m’ont déjà offert de vivre de belles rencontres et de nombreuses aventures nourrissantes et palpitantes ! Je souhaite que ce ne soit que le début !

Je vais renouveler les ateliers d’écriture créative pour les adultes ainsi que les ateliers d’accompagnement à l’écriture au long cours destinés aux personnes ayant un projet de roman, de recueil, d’essai… Je suis très heureuse que ces deux formats d’ateliers aient rencontré un beau succès cette année.

J’aimerais proposer plus régulièrement des ateliers d’écriture et de philosophie aux enfants et aux adolescents. Cela me plairait aussi d’intervenir auprès de personnes âgées. Je m’intéresse aussi, par exemple, au milieu hospitalier et carcéral. Les ateliers d’écriture offrent une infinité de possibilités, ils ont du sens auprès de tellement de publics différents !

Il me tient aussi à cœur d’allier mes compétences en animation d’écriture, en coaching et en art-thérapie pour proposer à nouveau des ateliers de développement personnel à travers l’écriture.

Enfin, suite à des demandes, je réfléchis à une proposition pour des accompagnements de manuscrits en tête à tête.

J’ai beaucoup d’autres idées, mais elles ont encore besoin de mûrir un peu…

Partenariat Niadea

espace-therapie-zen-et-niadea

L'histoire du partenariat de l'association avec NIADEA

Entre création de sites web, vidéos et communication, NIADEA est à votre écoute !

J’ai rencontré Monia, fondatrice de ce studio de webdesign, dans une période de remise en question et de changements qui l’ont menés à sa reconversion.

À travers ce projet, Monia a trouvé un alignement intérieur et déploie nombre de ses talents depuis 2 ans en tant que web et Motion designer. 

Après le site internet de l’association, un travail sur la communication depuis lors, nous commencerons prochainement la refonte du site du cabinet avec grand bonheur !

Son écoute bienveillante, ses compétences techniques et son adaptabilité font de Monia une webdesigner talentueuse !

Monia Kingue - Studio de webdesign NIADEA
Anne-Laure-Benattar et Monia Kingue

Son stage réalisé à l’Espace Thérapie Zen il y a deux ans pour la création du site de l’association lui a permis de mettre en pratique ses compétences et développer sa propre méthode d’accompagnement à la création.

Nous avons poursuivi depuis notre partenariat avec bonheur sur le développement d’outils de communication web et sur les réseaux sociaux. 

Ce que j’aime dans nos échanges  :

  •  Son écoute attentive, tout en bienveillance et professionnalisme
  •  Son souhait de faire ressortir la valeur de ses clients et mettre en images et en design tous les éléments qu’elle reçoit à chaque étape de la conception
  • Ce qui la passionne particulièrement le bien‑être, le beau et le bon
  • Ses talents : une capacité à comprendre et ressentir les besoins de ses clients et une adaptabilité pour les transformer en design

Je suis ravie de notre partenariat qui nous fait évoluer ensemble sur bien des plans !

Merci Monia de ta présence précieuse à mes côtés et de notre belle amitié 💖

La vision de Monia

« En plus d’une suite logique à mon parcours de reconversion professionnelle, ma collaboration avec Anne-Laure, dans le cadre de la communication de l’Espace Thérapie Zen, est un pur plaisir chaque jour.

En effet, grâce à l’opportunité de stage proposée par Anne-Laure en 2020, j’ai pu créer mon tout 1er site client et réaliser que j’avais à cœur de pouvoir accompagner dans leur visibilité et le développement de leur activité, les personnes qui ont pour vocation d’apporter du beau et du bien chez les autres.

J’ai choisi de proposer à l’association Espace Thérapie Zen bien plus qu’une prestation de création d’univers graphique et de site internet. Dans le cadre de notre collaboration, ma mission est de pouvoir accompagner Anne-Laure dans la visibilité de toute la valeur, en terme de bien-être et de développement personnel, qu’elle peut apporter à son audience.

Ma passion et mon expertise dans la création de sites internet et dans le graphisme sont aujourd’hui mes outils pour aider à ma façon les autres en toute bienveillance et confiance.

Je ne remercierai jamais assez mon amie Anne-Laure pour cet épanouissement que je vis au quotidien grâce à la création de mon studio de webdesign. »

Où retrouver Monia ?

Vous pourrez retrouver Monia sur son site internet www.niadea.fr.

N’hésitez pas à la suivre sur ses réseaux sociaux si vous avez besoin de conseils pratiques sur le marketing digital : 

Logo-niadea

Ateliers de reconnexion à soi

Reconnexion a soi espace therapie zen

Nouveau rendez-vous bien-être

Chaque période de vie nous apporte son lot de surprises, de joies, mais aussi de stress et de peines parfois… à digérer, à travailler, à dépasser ou juste à accueillir pour avancer et trouver un équilibre…

Nous nous sentons si forts, si alignés dans certains cas et si déstabilisés, si déconnectés de nous‑mêmes dans d’autres situations.
Cette année, je vous invite donc à la “Reconnexion”, à travers un cycle de 7 ateliers mensuels “Se reconnecter à soi” tout au long de la saison 2022-2023, lors de journées de partage mêlant différentes pratiques de bien‑être :

  • hatha yoga
  • méditation
  • visualisation
  • moments d’échanges
  • activités ludiques

Avec une pause autour d’un déjeuner végétarien.

Un lieu de retraite à 2 pas de chez vous

Ateliers de reconnexion a soi par Anne-Laure Benattar

Nous avons commencé le cycle par nous reconnecter à notre corps le 13 novembre pour libérer nos mémoires ancestrales. Nous poursuivrons 11 décembre 2022 pour nous accueillir pleinement dans notre enveloppe corporelle.

Cet atelier de développement personnel est ouvert à tous les chercheurs, à tous ceux qui souhaitent recharger leurs batteries et trouver des outils de mieux-être au quotidien…

Nous nous reconnecterons au coeur ensuite en janvier 2023, à notre âme en mars 2023 et à notre féminin avec un rééquilibrage avec le principe masculin en mai 2023.

En Juin 2023, nous clotûrerons ce cycle avec une Reconnexion à notre corps pour nous préparer à l’été…

Les dates des ateliers

  • Dimanche 13 novembre : Se reconnecter à son corps / libération des mémoires ancestrales
  • Dimanche 11 décembre : Se reconnecter à son corps (reporté au 25 juin)
  • Dimanche 22 janvier : Se reconnecter à son coeur
  • Dimanche 19 février: Se reconnecter  à son esprit (annulé)
  • Dimanche 19 mars : Se reconnecter à son âme
  • Dimanche 14 mai : Se reconnecter à son principe féminin / équilibrage avec le principe masculin
  • Dimanche 25 Juin : Se reconnecter à son corps / s’accueillir pleinement dans son enveloppe corporelle

Modalités pratiques

  • Les ateliers auront lieu le dimanche de 9h30 à 17h30
  • Le nombre de participants sera limité pour des ateliers de qualité
  • Le tarif est de 130 € la journée incluant le déjeuner végétarien concocté par Séverine Doyen

Comment réserver ?

  • Un acompte de 50% au moment de la confirmation vous sera sera demandé, afin de réserver votre place
  • Le règlement du solde s’effectuera le jour de l’atelier
  • Pour vous inscrire ou si vous avez besoin d’informations complémentaires, vous pouvez me contacter par mail à annelaurebenattar7@gmail.com  ou par sms au 06 86 86 55 79.

Il n’est pas nécessaire de participer à l’ensemble de ces ateliers; même si un parcours d’évolution sera proposé au fil des mois.

Questionnaire

Afin de préparer au mieux l’organisation de ces ateliers tant d’un point de vue logistique que d’un point de vue des thématiques développées, je vous invite à répondre à un questionnaire si vous le souhaitez.

Et si nous préparions les activités zen de la rentrée ?

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Du nouveau pour le hatha yoga adultes et le yoga enfants

Quelques semaines encore et c’est déjà le moment de nous mettre en mode pause pour l’été avant de reprendre le yoga en Septembre.

Retour sur une saison riche en événements :
Clémence a accompagné les groupes de yoga du mardi soir et jeudi soir jusqu’au vacances d’avril et profite de son congé maternité et de sa jolie Léonie née le 21 mai !

Nous souhaitons beaucoup de bonheur et un excellent congé maternité à Clémence, et du bonheur à toute la famille !
Nous serons heureux de la retrouver en Septembre pour une nouvelle saison !  

Pendant ce temps, Anne-Laure, se formant au Hatha Yoga depuis un an avec le même formateur que Clémence, Hervé Blondon, a repris les séances du mardi et du jeudi soir à l’Espace Thérapie Zen dans une continuité pédagogique et avec grand bonheur.

 

Une nouvelle saison d'activités à l'espace thérapie zen

Une nouvelle saison démarrera en septembre avec des séances d’essais de cours de yoga la 1ère semaine de septembre pour les personnes qui souhaiteraient nous rejoindre le mardi ou le jeudi soir pour les adultes ou le dimanche après-midi pour les enfants et ados.

Le programme de nos séances d'essai de yoga

Les séances d’essai de Hatha yoga adultes sont gratuites sur inscription (à partir de 16 ans) :
– Mardi 13/9 de 20h à 21h15
– Jeudi 15/9 de 20h à 21h15

Les séances d’essai de yoga enfants et ados sont gratuites sur inscription :
– Dimanche 18/09 de 14h30 à 15h30 pour les enfants de 6 à 12 ans
– Dimanche 18/09 de 15h30 à 16h30 pour les ados de 12 à 16 ans (nouveauté selon le nb d’inscrits)

Pour infos ou inscriptions : annelaurebenattar7@gmail.com / Tél : 06 37 68 97 36

Le premier livre d’Anne-Laure Benattar

Livre Anne Laure Benattar

Sortie du livre "se reconnecter à son âme grâce à la visualisation"

Gestation

J’ai rêvé il y a quelques jours que je portais un bébé dans mes bras. Beau, vigoureux, un peu pesant…

En me réveillant j’ai pensé à mon livre !

Oui un livre est un projet qui ressemble à une gestation ! Il y a des étapes clés comme la conception, la réalisation du projet avec un synopsis et les premiers chapitres.

Puis le moment clé de trouver un éditeur. L’attente, la déception, la persévérance, l’espoir, finalement la rencontre. Les échanges, des modifications de ton d’introduction, de synopsis.

Et puis l’acceptation, le contrat.

L’écriture du manuscrit complet en 4 mois.

Le moment du rendu.

Les allers-retours pour clarifier certains passages. Éclairer certains mots. Raccourcir ou rallonger quelques paragraphes.

Changer ici et là une formulation.

La couverture. Un grand moment !

La mise en page. Là aussi un grand moment ou le projet devient réel.

Et puis l’attente à nouveau du manuscrit qui devient un livre imprimé.

Mon premier livre.

Un cheminement.

Une date prévue le 27 avril 2022.

Moment de passage de l’irréel au réel.

Dans quelques jours ce rêve réalisé il y a 15 ans deviendra réalité.

J’ai encore du mal à y croire.

Après il sera vôtre !

Mon 1er livre « Se reconnecter à son âme grâce à la visualisation » aux éditions Jouvence sera disponible à partir du 27 avril 2022.

Vous pourrez vous le procurer dans toutes les chaînes de librairies et chez quelques indépendants ou sur commande. 

Les pré-ventes sont déjà ouvertes si vous souhaitez être les premiers à le lire.

Festival du livre de Paris

J’aurai la joie de participer au Festival du livre de Paris qui se tiendra les 22-23 et 24 avril 2022 au Grand Palais Éphémère.

Vous pourrez me rencontrer le dimanche 24 avril au Stand 1121 de Jouvence à 12h00 pour la présentation de mon livre.

Le salon est gratuit. Il vous suffit de réserver votre entrée en vous inscrivant sur leur site