Ateliers de reconnexion à soi

Reconnexion a soi espace therapie zen

Nouveau rendez-vous bien-être

Chaque période de vie nous apporte son lot de surprises, de joies, mais aussi de stress et de peines parfois… à digérer, à travailler, à dépasser ou juste à accueillir pour avancer et trouver un équilibre…

Nous nous sentons si forts, si alignés dans certains cas et si déstabilisés, si déconnectés de nous‑mêmes dans d’autres situations.
Cette année, je vous invite donc à la “Reconnexion”, à travers un cycle de 7 ateliers mensuels “Se reconnecter à soi” tout au long de la saison 2022-2023, lors de journées de partage mêlant différentes pratiques de bien‑être :

  • hatha yoga
  • méditation
  • visualisation
  • moments d’échanges
  • activités ludiques

Avec une pause autour d’un déjeuner végétarien.

Un lieu de retraite à 2 pas de chez vous

Ateliers de reconnexion a soi par Anne-Laure Benattar

Nous avons commencé le cycle par nous reconnecter à notre corps le 13 novembre pour libérer nos mémoires ancestrales. Nous poursuivrons 11 décembre 2022 pour nous accueillir pleinement dans notre enveloppe corporelle.

Cet atelier de développement personnel est ouvert à tous les chercheurs, à tous ceux qui souhaitent recharger leurs batteries et trouver des outils de mieux-être au quotidien…

Nous nous reconnecterons au coeur ensuite en janvier 2023, à notre âme en mars 2023 et à notre féminin avec un rééquilibrage avec le principe masculin en mai 2023.

En Juin 2023, nous clotûrerons ce cycle avec une Reconnexion à notre corps pour nous préparer à l’été…

Les dates des ateliers

  • Dimanche 13 novembre : Se reconnecter à son corps / libération des mémoires ancestrales
  • Dimanche 11 décembre : Se reconnecter à son corps (reporté au 25 juin)
  • Dimanche 22 janvier : Se reconnecter à son coeur
  • Dimanche 19 février: Se reconnecter  à son esprit (annulé)
  • Dimanche 19 mars : Se reconnecter à son âme
  • Dimanche 14 mai : Se reconnecter à son principe féminin / équilibrage avec le principe masculin
  • Dimanche 25 Juin : Se reconnecter à son corps / s’accueillir pleinement dans son enveloppe corporelle

Modalités pratiques

  • Les ateliers auront lieu le dimanche de 9h30 à 17h30
  • Le nombre de participants sera limité pour des ateliers de qualité
  • Le tarif est de 130 € la journée incluant le déjeuner végétarien concocté par Séverine Doyen

Comment réserver ?

  • Un acompte de 50% au moment de la confirmation vous sera sera demandé, afin de réserver votre place
  • Le règlement du solde s’effectuera le jour de l’atelier
  • Pour vous inscrire ou si vous avez besoin d’informations complémentaires, vous pouvez me contacter par mail à annelaurebenattar7@gmail.com  ou par sms au 06 86 86 55 79.

Il n’est pas nécessaire de participer à l’ensemble de ces ateliers; même si un parcours d’évolution sera proposé au fil des mois.

Questionnaire

Afin de préparer au mieux l’organisation de ces ateliers tant d’un point de vue logistique que d’un point de vue des thématiques développées, je vous invite à répondre à un questionnaire si vous le souhaitez.
J'accède au questionnaire

L’été sera ressourçant

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Bon ça y est ! Nous y sommes ! Le mois de juin est arrivé avec ses kermesses, ses examens, ses barbecues et la préparation des vacances ou juste un sentiment de lassitude parfois, dans cette période plus ou moins chargée selon nos situations respectives !

Que cette fin de saison printanière soit légère ou plus intense pour vous, c’est aussi le signe que l’été arrive à grand pas… il est déjà en train de frapper à notre porte avec sa chaleur et ses orages… 

C’est une saison particulière au niveau énergétique. L’énergie Yang est moins forte qu’au printemps mais toujours bien présente. Les projets qui ont mûri été planté en automne, qui ont mûri en hiver et germé au printemps, peuvent arriver enfin à leur terme à travers la floraison et la moisson.

L’été est la saison des récoltes, le temps de recevoir les fruits des efforts réalisés pendant l’année et aussi le temps de se poser, de se ressourcer. 

Comment se ressourcer en été ?

En suivant le rythme de cette saison particulière ou la chaleur écrasante selon les lieux où nous nous trouvons… et ou l’énergie des rayons lumineux nous donne l’envie de nous dépayser, de nous dépasser ou juste de profiter de la légèreté de l’instant présent… 

Ainsi, suivre le rythme de l’été, n’est-ce pas trouver un mix entre action et inaction, entre sport et farniente, entre repas légers, et desserts glacés, entre la famille et les amis et les moments seuls avec soi… 

A vous de trouver quelle serait la bonne formule pour vous ressourcer pleinement cet été, pour ma part, je profite d’un stage de yoga, de la famille et des amis, du sport, de la lecture et du repos ! 

Tenez bon, l’été n’est pas loin ! C’est le moment de le préparer avec le plus grand soin pour profiter de ce moment pour vous ressourcer pleinement ! 

 

Mes conseils bien-être en été

  1. Vous sourire le matin dans le miroir et vous envoyer un baiser
  2. Vous lever tôt pour profiter de la fraîcheur
  3. Faire la sieste
  4. Marcher ou courir 15-20 minutes par jour
  5. Boire minimum 2L d’eau
femme qui marche dans la nature

PROFITEZ DES PLAISIRS DE L’ÉTÉ

Offrez-vous une glace de temps en temps et des fruits frais, ou encore marchez pieds nus les yeux fermés pour sentir le sable chaud ou l’herbe verte.

Et si nous préparions les activités zen de la rentrée ?

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Du nouveau pour le hatha yoga adultes et le yoga enfants

Quelques semaines encore et c’est déjà le moment de nous mettre en mode pause pour l’été avant de reprendre le yoga en Septembre.

Retour sur une saison riche en événements :
Clémence a accompagné les groupes de yoga du mardi soir et jeudi soir jusqu’au vacances d’avril et profite de son congé maternité et de sa jolie Léonie née le 21 mai !

Nous souhaitons beaucoup de bonheur et un excellent congé maternité à Clémence, et du bonheur à toute la famille !
Nous serons heureux de la retrouver en Septembre pour une nouvelle saison !  

Pendant ce temps, Anne-Laure, se formant au Hatha Yoga depuis un an avec le même formateur que Clémence, Hervé Blondon, a repris les séances du mardi et du jeudi soir à l’Espace Thérapie Zen dans une continuité pédagogique et avec grand bonheur.

 

Une nouvelle saison d'activités à l'espace thérapie zen

Une nouvelle saison démarrera en septembre avec des séances d’essais de cours de yoga la 1ère semaine de septembre pour les personnes qui souhaiteraient nous rejoindre le mardi ou le jeudi soir pour les adultes ou le dimanche après-midi pour les enfants et ados.

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cours de yoga enfants et adolescents 77
Le programme de nos séances d'essai de yoga

Les séances d’essai de Hatha yoga adultes sont gratuites sur inscription (à partir de 16 ans) :
– Mardi 13/9 de 20h à 21h15
– Jeudi 15/9 de 20h à 21h15

Les séances d’essai de yoga enfants et ados sont gratuites sur inscription :
– Dimanche 18/09 de 14h30 à 15h30 pour les enfants de 6 à 12 ans
– Dimanche 18/09 de 15h30 à 16h30 pour les ados de 12 à 16 ans (nouveauté selon le nb d’inscrits)

Pour infos ou inscriptions : annelaurebenattar7@gmail.com / Tél : 06 37 68 97 36

Infos pratiques sur nos cours

Le premier livre d’Anne-Laure Benattar

Livre Anne Laure Benattar

Sortie du livre "se reconnecter à son âme grâce à la visualisation"

Gestation

J’ai rêvé il y a quelques jours que je portais un bébé dans mes bras. Beau, vigoureux, un peu pesant…

En me réveillant j’ai pensé à mon livre !

Oui un livre est un projet qui ressemble à une gestation ! Il y a des étapes clés comme la conception, la réalisation du projet avec un synopsis et les premiers chapitres.

Puis le moment clé de trouver un éditeur. L’attente, la déception, la persévérance, l’espoir, finalement la rencontre. Les échanges, des modifications de ton d’introduction, de synopsis.

Et puis l’acceptation, le contrat.

L’écriture du manuscrit complet en 4 mois.

Le moment du rendu.

Les allers-retours pour clarifier certains passages. Éclairer certains mots. Raccourcir ou rallonger quelques paragraphes.

Changer ici et là une formulation.

La couverture. Un grand moment !

La mise en page. Là aussi un grand moment ou le projet devient réel.

Et puis l’attente à nouveau du manuscrit qui devient un livre imprimé.

Mon premier livre.

Un cheminement.

Une date prévue le 27 avril 2022.

Moment de passage de l’irréel au réel.

Dans quelques jours ce rêve réalisé il y a 15 ans deviendra réalité.

J’ai encore du mal à y croire.

Après il sera vôtre !

Livre-anne-laure-benattar

Mon 1er livre « Se reconnecter à son âme grâce à la visualisation » aux éditions Jouvence sera disponible à partir du 27 avril 2022.

Vous pourrez vous le procurer dans toutes les chaînes de librairies et chez quelques indépendants ou sur commande. 

Les pré-ventes sont déjà ouvertes si vous souhaitez être les premiers à le lire.

Festival du livre de Paris

J’aurai la joie de participer au Festival du livre de Paris qui se tiendra les 22-23 et 24 avril 2022 au Grand Palais Éphémère.

Vous pourrez me rencontrer le dimanche 24 avril au Stand 1121 de Jouvence à 12h00 pour la présentation de mon livre.

Le salon est gratuit. Il vous suffit de réserver votre entrée en vous inscrivant sur leur site. 

Que la lumière soit !

Les journées se raccourcissent, les nuits tombent plus tôt et les éclairages festifs illuminent les centre-villes et les intérieurs aussi… Noël et les fêtes de fin d’année approchent à grand pas avec leurs moments joyeux et leurs émotions mélangées aussi…

C’est une période de partage, de bonne humeur et de festivités diverses… de parfums de cannelle, de feu de bois, de chocolat chaud, de bougies et de repas savoureux…

C’est aussi un moment nous rappelant parfois la perte d’un être cher, les conflits familiaux, la solitude, nos peurs ou notre tristesse… Une forme de mélancolie peut ainsi peser sur ces instants festifs…

Que nous soyons dans la joie du partage ou dans la peine et la mélancolie, je vous propose d’accueillir l’instant présent.

Profitez de vos proches et de la fête « vraiment » : soyez à l’écoute, ressentez, vivez ! Amusez-vous, partagez, donnez, recevez…
Et constatez votre ressenti du moment, ce que contient votre cœur… Puis écoutez-le un instant.
« Oui, je suis joyeuse d’être ici ! »
« Oui, j’aime ces moments festifs et pourtant… je ressens un fond de tristesse en moi… »
« Oui, je suis triste, en colère, seul… c’est ça…et je l’accepte… »
Les sentiments sont parfois mélangés et paradoxaux et c’est très bien ainsi… L’important est juste de les constater. Tous les sentiments ont leur raison d’être. Autorisez-vous à les ressentir pleinement !

Si vous le souhaitez, vous pouvez réaliser un petit rituel lumineux : une ou plusieurs bougies, une petite fleur, une orange, quelques noisettes… tout ce qui parle à votre cœur peut être réuni pour accueillir ces sentiments mêlés et les offrir à la Vie, à l’univers, à Dieu, à vos êtres chers, selon ce que votre cœur et votre foi vous dictent…

Et puis observez ce qui se passe…

Un apaisement, une douceur dans votre peine, une trêve l’espace d’un instant, un moment de grâce… ou juste un petit rituel lumineux entre vous et vous qui fait du bien.

La fin d’année est un moment charnière. Le passage d’une année à la suivante, la fin d’un cycle et le début d’un nouveau… passage facile pour certains, plus délicat pour d’autres…

La lumière brille toujours dans le noir. Une bougie allumée permet de voir votre intérieur avec un nouvel éclairage !

Je vous souhaite à toutes et à tous de très belles fêtes de fin d’année et pense fort à vous ✨que la lumière illumine vos cœurs.

Anne-Laure

L’automne sous le signe des émotions

L’automne est déjà bien avancé, les jours raccourcissent petit à petit, les frimas nous saisissent, les couleurs de la nature se transforment…

C’est le moment de rentrer un peu plus tôt et de profiter de la chaleur de notre foyer pour nous réconforter… Une bougie parfumée de senteurs automnales, un thé fumant aux épices odorantes, une musique apaisante et rassurante… tous les éléments sont présents pour accueillir nos emois.

Oui l’automne est la saison des émotions. Le moment de rentrer en soi, de faire le bilan, de trier, d’ordonner et finalement de digérer nos émotions accumulées.

C’est aussi le moment de faire le point. Revoir le déroulé de cette saison, les intrigues, les personnages marquants, les sujets récurrents… est-ce que le scénario nous convient ? Est-ce le moment au contraire d’en changer pour la nouvelle année ?
L’heure est au constat, à l’observation.

Il sera toujours temps ensuite de rectifier, de changer l’aiguillage, de mettre le cap sur une nouvelle destination…
Ainsi les émotions agissent sur nous comme des panneaux indicateurs nous permettant de nous orienter sur le chemin vers nous-mêmes.

En écoutant vos émotions et en réajustant votre trajectoire en lien avec celles-ci, vous pouvez trouver enfin la joie de l’instant et avancer vers le bonheur d’être en vie.

Qui a dit que l’Automne était une saison triste ?

feuille automne

Aux premiers frimas de l’automne, quand le vent balaye les feuilles, que le soleil fait place aux nuages et à la pluie, une morosité peut apparaître.


Le manque de luminosité, l’énergie « yang » de l’été fait place à une énergie moins forte qui s’achemine vers l’énergie « yin » plus douce de l’hiver.


Ce changement de lumière, d’énergie et un rythme de vie plus intense à la rentrée, font de ce début d’automne un moment épuisant, fatigant et parfois même démoralisant.

L’énergie du poumon, associée à l’automne en énergétique chinoise et au sentiment de tristesse, y est peut-être aussi pour quelque chose ?

Ainsi, la baisse de régime, d’énergie et même le petit coup de blues de ce moment de l’année est presque totalement naturel… un fond de tristesse ou de morosité peut être présent en filigrane, imperceptible parfois et submergeant dans d’autres cas…

Alors que faire pour profiter de cette belle saison et transformer son état intérieur ?

Avant tout, regarder, observer, découvrir… la nature est belle en cette période d’intersaison. Les couleurs des arbres se transforment et se parent de tons chaleureux et harmonieux… du rouge, du jaune, de l’ocre, du marron et tous leurs dérivés…

Les parfums des feuilles, les odeurs des sous-bois, ou de tout autre senteur présente dans ce moment d’année est intéressante… pour nos poumons, et notre bien-être.

La chaleur du plaid dans lequel nos corps peuvent se lover, se ressourcer… la tasse de tisane fumante au thym ou à l’eucalyptus prend soin de notre poumon et aussi de notre corps…

Et puis, il y a le besoin de sommeil accru en cette période… ainsi, plus nous sommes à l’écoute de notre corps, plus nous choisissons de nous cocooner, de nous dorloter, pour préserver son énergie, plus nous respirons et prenons soin de nos poumons, plus l’automne sera doux et peut-être même joyeux qui sait ? 

Le soleil brille toujours derrière les nuages, et les rayons de l’automne sont d’une douceur et d’une tendresse infinie chère à nos cœurs. 

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Méditation

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Prendre le temps de se poser, de se centrer, d’écouter les sons à l’extérieur de nous, le chant des oiseaux, les bruits de la vie qui s’éveille chaque matin. Les sons à l’intérieur aussi.
Et puis sentir.
Une détente, un relâchement.
Des idées qui viennent parfois, comme de messages de l’âme qui arrivent quand le calme se fait.
Une sensation de plénitude, d’appartenance a l’univers qui nous entoure.
La reliance qui existe entre nous au delà du temps, de l’espace et de nos divergences d’idées, de vision.
Juste accueillir cette sensation d’être présent à soi, juste là, maintenant.
Parfois la connexion n’est pas la même, les pensées sont envahissantes, les sensations trop présentes, et le ressenti est tout autre.
C’est aussi très bien comme cela. Chaque moment est unique, chaque situation l’est aussi.
En acceptant les moments de grâce et aussi les moments de difficultés, l’équilibre se fait.
Les uns viennent apaiser les autres et c’est très bien ainsi.
Nouvelle journée ensoleillée, gratitude. Profitez de l’instant présent.

 

À la rentrée des séances de méditation pleine présence seront proposées les jeudis tous les 15 jours. Une séance d’essai aura lieu le jeudi 16 septembre 2021 à 19h00. Pour réserver, contactez-nous par SMS au 06 37 68 97 36.